Как медитация воздействует на биохимию мозга

Хотите жить дольше и более полноценной жизнью, меньше болеть и иметь более высокий уровень жизненной энергии? Узнайте о том, как медитация воздействует на биохимию нашего мозга, и вам многое станет ясным. Медитация и серотонин Медитация повышает уровень серотонина — природного гомона счастья. Серотонин оказывает воздействие на большинство из ~86 миллиардов клеток головного мозга. Известный как […]

Аксиомы осознанности: диалог учителя медитации и психолога

Интервью Чарльза Тарта с Шинзеном Янгом Чарльз Тарт — доктор психологии, выдающийся исследователь сознания и его измененных состояний, один из «патриархов» трансперсональной психологии, один из пионеров научного изучения медитации, старший научный сотрудник (с 1987) Института ноэтических наук, профессор психологии (1966 – 1994) и заслуженный профессор (с 1994) Университета Калифорнии в Дэвисе, редактор знаменитой антологии статей «Измененные состояния сознания»2, автор […]

Медитация — три вздоха, от Роджера Уолша

Если вы запланируете несколько коротких дыхательных медитаций в течение дня, это может полностью преобразить его. Их можно выполнять через равные промежутки времени, либо приурочить к трудным или переходным моментам. Несколько вдумчивых вздохов перед тем, как дети вернутся из школы или перед беседой с начальником могут помочь вам сохранять душевное равновесие. Прямо сейчас сосредоточьте свое внимание […]

Осознанность

Осознанность – это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьётся сердце. Физиологически в тебе можно поддерживать жизнь в больнице, без всякого сознания. Станьте более пробуждёнными, и вы станете более живыми. А жизнь есть Бог – никакого другого Бога нет. Поэтому Будда […]

Медитация останавливает бег мыслей

Мысли бегают по кругу, как белка в колесе, скачут, как обезьяны в клетке зоопарка… Знакомо, не правда ли? Большинство людей каждый день попусту растачивают огромное количество жизненной энергии. Остановить бесцельный ход мыслей, даже если и хочется, — непросто. Одна из немногих техник, которая позволяет избавиться от такого ментального «переливания из пустого в порожнее» — медитация. […]

Истинное Я. Випассана — Випашьяна

"Человек начинает искать неизменяющееся тогда, когда он попробовал и испытал то, что меняется" Свами Праджнянпад  Мы привыкли наблюдать себя в сменяющих друг друга состояниях. Испытывая одни и те же состояния из года в год - мы ясно понимаем их природу: спад и подьем, радость и грусть. Эти состояния обусловлены свойствами тела, двойственностью и пониманием "я". [...]

Самадхи

Слово самадхи составлено из двух корней: сама, что означает «равный», и дхи, что означает «отражение» или «воспринимать». В «Хатхаратнавали» говорится: «Когда ум становится неподвижным в результате (глубокой) концентрации, это состояние называется самадхи». В трактате «Гхеранд Самхита» говорится: «Отсоединяя ум от тела, человек должен сделать его единым с Параматмой. Это называется самадхи, которое не является любого рода состоянием сознания в обычном понимании [...]

Умение созерцать

Ты видел когда-нибудь, как ребенок смотрит на лампочку или луну? Маленькие дети и новорожденные открывают для себя духовные техники естественным образом: они смотрят пристальным немигающим взглядом, задерживают дыхание, подражают животным, кувыркаются, стоят на голове, сидят неподвижные, произносят одни и те же слова до тех пор, пока для них все, что их окружает, не перестает существовать. [...]

HEARTFULNESS & MINDFULNESS. Личные размышления

Доброта в практике Mindfulness — это прекрасная отправная точка, с которой можно начать воссоединение с духовным сердцем практики Heartfulness. Хеллен Келлер ДОКТОР ХЕСТЕР О. КОННОР – клинический психолог. Она делится с нами своими опытом преподавания практики Mindfulness («Осознанность»), будучи практикующей медитацию Heartfulness («Сердечность»). 30 апреля 2016 г. я буду отмечать 21 год с начала своей [...]

FAQ по медитации: что делать, если вы постоянно улетаете в мысли

При медитации, как и вообще всегда, я нахожусь вне текущего момента. Часть моих мыслей и эмоций всегда или в будущем, или в фантазиях и проигрывании сцен из жизни и диалогов, или в прошлом, или в ассоциативных размышлениях. Да, это ведь функция ума — всё обдумывать, так что совершенно не удивительно, что ум постоянно производит мысли […]